Izgubite kilograme za nedelju danasada je savršeno stvarno, i ako stvarno želitesmršavite za tjedan danaje besplatno. onda je ovaj odeljak osvetljenbrzo mršavljenjesamo za tebe. Često postavljana pitanja;kako smršaviti brzo i u najkraćem mogućem roku?naimesmršavite za tjedan danabit će u potpunosti zadovoljni, jer ovdje možetesaznajte najbrže metode mršavljenja, - vaše će djevojke biti šokirane!, a ponekad možda i ne vjeruju da je gubitak kilograma u roku od tjedan dana moguć bez nepotrebnog pumpanja novca i skupih procedura u salonima - ali apsolutnoje besplatno. . .
Međutim, prvo morate shvatiti odakle dolazi prekomjerna težina, kalorije i kako svoje dupe učiniti privlačnim. Obično je to posljedica koja nastaje iz određenih razloga, a koja se može riješiti na energetskom nivou, uz pomoć zavjere za mršavljenje i drugih uobičajenih metoda, ali kako bi se posljedica uklonila, postaje jasno da je neophodno eliminirati uzrok zbog kojeg se ovaj efekt pojavljuje . . . Najvjerovatniji razlozi uključuju:prejedanjejede punobrašno i slatko, nekontrolirana zaljubljenostbrza hrana, i naravno ne aktivan način života, bolesti i metabolički poremećaji.
Na osnovu toga se može razmišljati o tome što korisno možemo učiniti za naš voljeni organizam. Tada vas rezultat neće natjerati da čekate - vaše će tijelo odgovoriti zahvalnošću i sretno se riješiti tih dodatnih kilograma.Naravno, možete smršavjeti za tjedan dana.- možete čak i brže smršavjeti, jer se težina osobe mijenja ovisno o tome koliko nemilosrdno uništavate hranu ili pijete vodu tokom dana.
Šta vam je potrebno da biste smršali za nekoliko dana? - odgovarajući na takvo pitanje, treba napomenuti, - potrebna vam je snaga volje, velika želja i neka promjena u vašim uobičajenim navikama. Napokon, iskušenje je veliko da ćete nakon što prođete ovu vrstu testa prije jela i poslastica, uskoro moći ponovo da se uklopite u svoje omiljene traperice ili drugu odjeću, moći ćete napokon privući pažnju željenog muškarca ili čak šokirajte one oko sebe kardinalnim promjenama u vašem preporođenom tijelu.
Ako se konačno odlučitesmršavite za tjedan dana, i riješite se nabora masti koji vise sa bokova i na trbuhu, onda prije svega zamislite svoj novi imidž, razmislite o stvarima koje napokon možete odjenuti, o muškarcima koji će biti spremni umotati se u vaše tragove ili pasti pred vaše noge. Sve to, zajedno s ustrajnošću i željom, pomoći će prevladati poteškoće gladi i sigurno ćete brzo smršavjeti.
Izgubite kilograme za nedelju dana - preporuke
Kako početi gubiti kilograme? . Pokušajte promijeniti navike, novi dan trebali biste započeti na potpuno nov način, jesti trebate ne po inerciji kao što ste navikli, već kada i što želite. U početku vam prehrambene navike ne omogućavaju da osjetite stvarne potrebe tijela, ali već ste praktično opipljivo isprobali svoju omiljenu odjeću i sviđa vam se ova slika, pa biste se trebali pridržavati postavljenog cilja - sjetite se da će sve ideje na kraju materijaliziraju se, kao i bilo koja konstrukcija predmeta nastaje u početku u mislima i slikama. Slušajte sebe i odvojite vrijeme. Prema statistikama, svaka žena provodi ukupno godinu dana svog života odabirući odjeću iz svoje garderobe. Dopustite sebi da razmišljate o izboru hrane, a onda možete puno manje razmišljati o haljini koja prikriva nedostatke.
Uživaj u hrani. Napokon, sada jedete samo tada i ono što želite, pa pretvorite svoj obrok u zadovoljstvo i još jedan način za mršavljenje. To je poput ažurnog platna umjesto razvučenog kućnog ogrtača - uostalom, zabrinuto ga isprobavate, divite se, ispitujete i ne navlačite u žurbi. Isto tako, vaša omiljena jela - malo po malo, s radošću, osluškujući senzacije. Treba napomenuti da ljudski biološki organizam izvorno nije namijenjen apsorpciji neizmjerenih količina mesa, mrtvih tijela životinja, stoga često dolazi do sukoba i kao rezultat toga imamo višak kilograma.
Proširite svoje vidike u vezi s hranom, - ako je vaša uobičajena prehrana dovela do prekomjerne težine, onda je to pogrešno, - zaboravite, postoji mnogo drugih zdravih namirnica idijetetske šeme. . . Ona jela i proizvodi na koje ste navikli daleko su od svega, isprobajte nešto novo. Otiđite u ogromni supermarket, proučite izloge, nemojte biti lijeni čučati na donjim policama i nepoznatim paketima, kupiti nešto prethodno nepoznato i skuhati. Ako nikada niste probali drugačijedijetalne salatei plodovima mora, ne možete zamisliti okus ovih jela. Uvijek kuhajte malo, jedite tako da ostanete pomalo gladni, a duga šetnja hipermarketom zamijenit će i jednak će potrošnji kalorija jedan odlazak u teretanu.
Prije svega, ne preporučuje se da se u početnim fazama iscrpljujete velikim opterećenjima ili trčanjem samo zato što je to moderno ili na neki način pomaže svima, jer je svaki organizam jedinstven i opće metode možda neće raditi. Fizička aktivnost je naravno neophodna, ali samo ono što je vama ugodno i voljeno imaće pozitivan efekat. Možete šetati u večernjim satima, umjesto da ležite na kauču ispred televizora, korisno je kupanje u bazenu ili ples - čak i čučanje u mjestu i zamahivanje nogama dok slušate omiljenu muziku ili gledate TV seriju. Nije toliko važno šta radite, sve dok nakon toga imate predivan duhovni osjećaj. Ili ćete započeti savladavanje tehnike masaže, svakodnevnog treninga na članovima vaše porodice, što će vam nesumnjivo donijeti puno radosti i na taj način omogućiti lagani prelazak na pokretniju vrstu fizičke aktivnosti.
Izbor je obično vaš.. . . Zapamtite da, dopuštajući sebi izbor, zaista možete promijeniti ne samo vlastitu težinu, već ismršavite za tjedan dana, ali i da u svoj život unesete nešto novo, a možda se čak i vjenčate, uljepšavajući stare dane. Rezultati neće dugo čekati, vrlo brzo ćete se pojaviti kao energična, lijepa, samopouzdana osoba, možete si priuštiti da vas zanimaju stilovi otkrivanja kupaćih kostima i sa smiješkom ignorirate informacije o novim dijetama za mršavljenje.
Izgubite kilograme za nedelju dana - brzo +
U većini slučajeva, značajnobrzo smršavite za 5 ili više kilograma, dovoljno je tjedan dana. . . Samo za ovosedmicamorat će se prebaciti isključivo na voće i povrće. I ovdje se ne preporučuje prejesti, dovoljno je koristiti 1, 5-2 kilograma dnevno. U isto vrijeme, kako biste istovremeno poboljšali stanje kože lica i produktivnije provodili vrijeme, birajte ono voće koje odgovara vašem tipu kože, kao što barem preporučuju vodeći nutricionisti na ovom području.
Za suhu kožu trebate -zrelo je, slatko crveno voće.
Potrebe za masnom kožompreporučuju se nezrele, kisele i opore plodove.
Za normalnu do mješovitu kožuoboje će učiniti, a glavno je da je sve skupa. Ali ima malo, malo!
Da proces bude intenzivniji, svake večeri trebali biste se toplo kupati - ako odjednom nema hidromasaže, nemojte u njoj besposleno ležati. Čak i najlakša samo-masaža može učiniti čudo na što trebate potrošiti samo 15 minuta.
Svaki drugi dan (samo 2-3 puta sedmično) dobro je napraviti maske od kvasca za lice, vrat i dekolte: svježi kvasac razrijediti u toplom mlijeku ili vodi i nanijeti na kožu. Uklonite toplom vodom nakon 10-15 minuta. Ali naše bake u hitnom slučaju savjetuju da za doručak popiju šalicu nezaslađenog čaja ili kafe sa 40 grama sira. Po njihovom mišljenju, ručak bi se trebao sastojati od tvrdo kuhanog jaja, 120 grama mesa prženog na suvoj tavi i 20 grama sira. Za popodnevnu međuobrok, samo čaj ili kafu, a za večeru, istih 120 grama salate od mesa i povrća u biljnom ulju (svježe, naravno).
Kažu da se nakon 7 dana takve dijete nećete prepoznati.
Mršavite za jedan dan - ekstremna dijeta
U mršavljenju za tjedan dana, kao u bilo kojoj vrsti natjecanja za izgled našeg tijela, postoje izuzetno radikalne metode. Ako nema vremena za duži gubitak kilograma ili uopće ne ostane vremena, tada se možete riješiti par kilograma za samo 1 dan.
Tehnologija je jednostavna - nema hrane, samo čaj za mršavljenje. A priprema se ovako: za jednu litru budućeg napitka bit će potrebna 1 žlica čajnih listova. Prelijte ga vrućim mlekom i ostavite 30 minuta. Bolje je to raditi u termosu. Međutim, nije toliko važno pijete li čaj vruć ili hladan, glavno je ne jesti ništa.
Postoje i druga maltretiranja na sebi. Na primjer, izbacite sol iz prehrane na jedan dan.
Potpuno! Mislim da još uvijek nećete pojesti puno takve hrane, stoga vas neću ograničavati ni u čemu . . .
Ako ne osjećate snagu da postignete takve podvige - evo mekše opcije. Istegnite 4 srednje jabuke, 1 limun, jedno 100 g nemasnog mesa i tri krutona cijeli dan. Ako nakon jednog takvog dana nije bilo moguće ući u haljinu, morat ćete gladovati još jedan dan. Samo u dva novogodišnja dana ne savjetujem vam da sami pripremite ovaj test. Bolje je izvršiti izvršenje najmanje 3 dana unaprijed. A 31. decembra jedite salate i voće.
Dva sata prije gozbe obavezno prigrizite. Tada nećete htjeti nasrnuti na hranu. I možete sigurno uživati u dobrotama bez prejedanja. Za blaži mraz i manje učinkovit lijek isprobajte sirovu prehranu za mršavljenje, mono dijetu: odaberite hranu koja vam se najviše sviđa i rasporedite je kroz tjedan. Na primjer: ponedjeljak - pet banana, utorak - heljdina kaša, srijeda - lubenica, četvrtak - kilogram svježeg sira, petak - pet jabuka, subota - litra kefira, u nedjelju - pirinčana kaša. Tokom ove sedmice možete piti običnu vodu i pokušavati izbjegavati kafu i čaj, posebno one sa šećerom. Vitamini se mogu uzimati za vraćanje ravnoteže u tijelu.
Mono-dijetalna prehrana izvanredno čisti ne samo crijeva, ona općenito pomaže uklanjanju toksina iz tijela i normalizaciji težine, takvi eksperimenti ne bi trebali trajati duže od tjedan dana. Tokom ove sedmice možete izgubiti od 3 do 8 kg, ovisno o individualnim karakteristikama tijela. Međutim, takvu sedmicu možemo nazvati samo početnom, u budućnosti morate pažljivo razmisliti o prehrani i uravnotežiti je (proteini, masti, ugljikohidrati, vlakna), tek tada ćete biti mirni u vezi sa svojom figurom.
Brzo smršavite
Smršavite za tjedan dana za 5 - 9 kgmožete koristiti provjereni recept za supu za učinkovito mršavljenje. Tako brzo možete smršavjeti, a da uopće ne gladujete i jedete uravnoteženo. Glavno jelo ove dijete za mršavljenje je -juha za mršavljenje, može bitikoristitiu bilo kojoj količini.
Da biste izgubili kilograme i izgubili višak kilograma što je više moguće, preporučuje se jesti upravo onu hranu koja je propisana u određene dane navedene dane. Štaviše, - istovarsedmicamožete ponoviti po vlastitom nahođenju, odnosno onoliko često koliko želite postići određeni rezultat.
Recept - Juha za mršavljenje
Za pravljenje "čudotvorne juhe"mršavljenjebi trebalo:
- 6 srednjih luka
- nekoliko paradajza 2-3 komada
- mali kupus 1- komad
- dvije slatke paprike
- 1 svežanj celera
- 1 kocka juhe od povrća.
Kako kuhati?
Usitnite povrće sasvim sitno i napunite vodom, dodajte malo soli i bibera po ukusu. Kuhajte povrće na jakoj vatri oko 10 minuta, a zatim smanjite vatru i kuhajte dok se ne skuha.
U dijetetskoj supi za mršavljenje- postoji minimum kalorija, što vam omogućava da ih unosite što je više moguće, - međutim, ne zaboravite nadopuniti svoju dijetalnu prehranu drugom zdravom hranom preporučenom na popisu.
Prvi dan u sedmici
Juha za mršavljenje+ bilo koje voće (osim banana) + čaj, kafa, voda
Drugi dan u sedmici
Juha za mršavljenje+ povrće (sirovo ili konzervirano) + zelje. Sušene mahunarke, grašak i kukuruz nisu dozvoljeni. Za ručak možete jesti pečeni krompir. Pijte vodu
Treći dan u sedmici
Juha za mršavljenje+ voće (osim banana) + povrće (bez krompira, mahunarki) + voda
Četvrti dan u sedmici
Juha za mršavljenje+ povrće + voće (banane su dozvoljene, ali ne više od 3 kom. ) + mlijeko + voda
Peti dan u sedmici
Juha za mršavljenje+ 300-600 gr. govedina (kuvana ili pečena) + paradajz (svježi ili konzervirani) + voda (6-8 čaša)
Šesti dan u sedmici
Juha za mršavljenje+ 500 gr. govedina + povrće (osim krompira) + voda
Sedmi dan u sedmici
Juha za mršavljenje+ povrće + smeđa riža + voćni sok (nezaslađeni) + voda
Već za nekoliko dana u tjednu, kao rezultat dijete, izgubit ćete od 2 do 3 kg viška kilograma, a ako ste se strogo pridržavali dijete, onda zasedmicaće biti u mogućnosti dasmršati za 5-9 kg. . .
Pravila dijetetske sedmice
- ne odstupajte od datog jelovnika, ne dodavajte nove proizvode;
- izvagajte se ujutro - to će vas potaknuti da nastavite!
- zabranjeni su hljeb, alkohol, gazirana pića;
- proizvodi se ne mogu pržiti i kuhati s dodatkom masti;
- jedite supu kad osjetite glad.
Brzo smršavite
Što brže gubite kilograme, rezultat je nestabilniji.- možete smršavjeti čak i za 3 dana, ali činjenica je da niko nije promijenio zakone fizike i to treba uzeti u obzir. Međutim, okolnosti se često razvijaju na takav način - da nakon nekog vremena trebate biti u atraktivnoj formi. A vaga se u ovom trenutku smanjuje i pokazuje neželjeni rezultat. Da, ako je uspješan brak ili brak na putu, možete promaknuti svojoj sudbini, a zbog toga je ženski spol ponekad spreman na krajnje odlučne akcije, više ne treba birati. Recimo to s potezom - sasvim dobri razlozi koji ponekad čak mogu značajno utjecati na sudbinu osobe i razlog da se iskoriste neke, ako je moguće, nepoželjnebrze tehnike mršavljenja. . .
Brzo smršavite za nedelju dana
Razgovarat ćemo o uobičajenim proizvodima poput tjestenine.. . . To takođe uključuje čips, kolu, svu konzerviranu hranu, kompote i sokove. Sve je to rafinirano, nigdje dobre hrane. U interesu dugotrajnog skladištenja, ovim proizvodima dodano je puno stvari koje su apsolutno kontraindikovane za fitnes ženu koja mršavi.
Izgubite kilograme za nedelju dana - 1 put (manje masti)
Za brzo mršavljenje za tjedan dana, - prije svega, preporučuje se minimizirati konzumaciju različitih masti, odnosno ne više od 25 grama dnevno. Ovo je vrlo podcijenjena doza za tijelo, -međutim, ako želite izgubiti kilograme za nedelju dana, onda možete koristiti ovu metodu.
Iz vašeg jelovnika odjednom precrtajte sva mesna jela, kobasice, žumanjke, maslinovo ulje, životinjske masti, margarin, orašaste plodove, bilo kakve slatkiše, peciva, kolače, kolače i drugu hranu u kojoj je masnoća viška. Kupite riblje ulje u apoteci i uzmite ga u žlicu ujutro. To je vaša norma za cijeli dan. Ako riblje ulje zaista ne odgovara, kupite svježe cijeđeno biljno ulje na tržištu i uzmite ga u žlici.
Izgubite kilograme za nedelju dana - dvosmerno (manje slatkiša)
Sve što nije masno ili meso, Su ugljikohidrati. Voće, slatkiši, med, džemovi, žitarice, povrće izvor su ugljikohidrata. Ali! Ugljikohidrati su različiti - slatki (poput meda ili šećera) i potpuno slani (poput zobenih pahuljica ili krastavaca). Bojte se slatkih ugljikohidrata poput vatre! Slatkiši izazivaju snažno lučenje hormona inzulina. Pa, on je samo odgovoran za stvaranje potkožnih masnih naslaga za buduću upotrebu. Što više i više inzulina oslobađate, debeli ste. Ali riža ili zobene pahuljice vam ne prijete ni s čim sličnim. Ali mlijeko vas može saplesti. Iako je nezaslađen, sadrži "opasnu" šećernu laktozu. Bolje je još ne piti mlijeko i mliječne proizvode.
Izgubite kilograme za nedelju dana - na 3 načina (manje ugljenih hidrata)
Dramatično smanjite dnevni unos ugljikohidrata! To će dovesti do gubitka tekućine u tijelu, a vi ćete znatno izgubiti na težini. Ova metoda koja je šokantna za tijelo pogodna je samo za jednokratnu upotrebu. Ako odlučite i dalje sjediti na dijeti s malo ugljikohidrata, tada riskirate naštetiti svom tijelu. Organizam, zbunjen nedostatkom energije, radi uštede energije, može primijeniti hitnu opciju samoodržanja - da padne u letargično stanje. Pospanost, gubitak snage, depresija - to je ono što vas očekuje. Međutim, sa ugljikohidratima možete pričekati mjesec ili mjesec i pol. Druga stvar je da trebate pojesti barem malo pirinča i zobenih pahuljica. Inače, gdje nabaviti energiju za trening?
Izgubite kilograme za tjedan dana - 4 načina (više pokreta)
Ako ne možete vježbati dva puta dnevno, uveče radite unakrsni trening. Umjesto da pužite na traci jedan sat, vježbajte na njoj 20 minuta, a zatim pređite na eliptični trenažer 20 minuta, a zatim na veslački stroj (još 20 minuta). Štoviše, intenzitet svake aerobne faze trebao bi biti visok - ne manji od 90% od maksimuma.
Izgubite kilograme za tjedan dana - 5 načina (proteini)
Proteini su vaša hrana za mišiće. . . Da biste se spriječili da se "smanje", povećajte dnevni unos proteina na 1, 6 grama po kilogramu tjelesne težine. Međutim, činjenica je da su naša redovna mesna jela previsoka u masti. Šta učiniti u ovoj situaciji? Postoji rješenje, možete prijeći na proteinski prah. Samo treba pravilno izvagati dnevnu dozu. Razrijedite koktel u vodi i sipajte u termos. Preostaje samo ponijeti termos sa sobom na posao. Pijte koktel u 5-6 prijema s pauzom od 2, 5 - 3 sata. Jedite dva puta sedmično parnu ili kuvanu ribu.
Izgubite kilograme za tjedan dana - 6 načina (više vode)
Voda je život- višak vode - stres za tijelo. Što intenzivnije i više vode koristite, to više vaših organa, posebno nadbubrežnih žlijezda, luči hormona stresa. Stvar je u tome što su ovi hormoni ključni - "sagorijevanje masti". Dakle, voda je potpuno nezamjenjiva tečnost u procesimabrzo mršavljenje. . . Ali nije samo to. Što više proteina konzumirate, to više trebate piti. Povećajte dnevnu dozu koliko god želite, ali treba je povećati za najmanje 2, 5 litre vode. Pokušajte popiti jednu i pol do dvije čaše vode prije, za vrijeme i nakon treninga, kao i ujutro kad se probudite i sredinom dana (ukupno trebate popiti najmanje 10 čaša vode ).
Bitan!: - preporučuje se samo negazirana voda.
Izgubite kilograme za sedmicu - 7 načina (kalorični sadržaj hrane)
Za ovu metodu mršavljenjamorat ćete se petljati s kalkulacijama - stalno mijenjati sadržaj kalorija u prehrani - ali vrijedi. Nabavite vodič za energetski sadržaj hrane i izračunajte sadržaj kalorija u svojoj prehrani. Ako nemate vremena za traženje stola, tada ga možete vidjeti u potpunom vizualnom obliku u našem dijelu Kremlj-ove dijete, gdje su predstavljene sve glavne namirnice i njihove kalorije. Dodavanjem ili oduzimanjem visokokaloričnih obroka,jesti za mršavljenje na neobičan način. . . Na primjer, jedite 1500 kalorija 3 dana zaredom, podijeljeno u 4 obroka. Zatim dođite do 1. 900 kalorija. - Samo 1 dan. Nakon toga, vratite se na 1500 kalorija ponovo - još 3 dana. Osnovna formula je sljedeća: „korak" takve cik-cak dijete trebao bi biti 300-500 kalorija, ni više, ni manje. Ako se osjećate potpuno iscrpljeno, preplavljeno i letargično, pokušajte smanjiti broj "gladnih" dana u ciklusu na dva.
Brzo smršavite za nedelju dana - 8 načina (dodaci)
Ako gotovo ništa ne jedemo, jasno je da ne dobivamo dovoljno vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Dakle, morate kupiti multivitaminski i multimineralni kompleks. Istovremeno, kupite vlakna u prahu i dodajte proteinskom šejku. Od dodataka prehrani vrijedi kupiti aminokiselinu glutamin (u prahu ili kapsulama). A termogenika o kofeinu i efedrinu je apsolutno obavezna.Efekat brzog mršavljenjaimaju diuretike - diuretike. Međutim, šale s njima su loše. Napokon, to su ozbiljni lijekovi. Ako se uzimaju, lagani biljni diuretici.
Izgubite kilograme za nedelju dana - 9 načina (manje soli)
Dokazana metodabrzo smršaviteJe izbacivanje viška vode iz tijela. Voda se zadržava u natrijumu, što znači da trebate jesti manje slane hrane. Tačnije, nikako! Nisu u pitanju samo kiseli krastavci ili haringa. U majonezi, kečapu, senfu, umacima i prelivima ima puno soli. Pored toga, natrijumovi spojevi dodani su mnogim proizvodima radi efekta očuvanja. Na primjer, čips. Pažljivo pročitajte naljepnice: proizvodi koji sadrže natrijeve soli u osnovi su neprikladni za vas. Kod kuće nemojte ništa soliti! Potpuno odlaganje soli u prehrani "odnijet će" i do četiri kilograma viška.
Brzo gubljenje kilograma nije dugo
Sve navedenonačini brzog mršavljenjanesumnjivo će pomoći u kratkom vremenu dosedmicepomoći vam da izgubite kilogrameMeđutim, ako zloupotrijebite ove tehnikehitan gubitak težine, onda mogu dovesti do negativnih posljedica. Budući da sadržaj kalorija u vašoj prehrani ne zadovoljava minimum koji je dozvoljen za normalan način života, metabolizam se usporava. Ako smatrate da gubite više od 0, 5 kg tjedno, zajedno s masnoćama neizbježno gubite i mišićnu masu. U isto vrijeme, što imate manje mišića, to će sigurno biti više masti.
Tajna leži u činjenici da mišići tijela vrlo aktivno troše kalorije, a kada smanjite mišićnu masu, tada vam treba manje kalorija nego inače. U ovoj verziji pojavljuje se sljedeća slika: da s vremenom, prilikom mršavljenja, trebate unositi sve manje i manje - međutim, smanjenje sadržaja kalorija, kao što pretpostavljate, u ovom trenutku povlači usporavanje metabolizma. Čudno, ispada začarani krug. Što god netko mogao reći, ali ako neprestano držite dijetu s gladovanjem, dugoročno će to samo povećati vaše rezerve masti i, kao rezultat, težinu.