Dijeta Maggi

Važna osnova Maggi dijete je temelj koji potiče mršavljenje. Ako ga promijenite, sistem će biti potpuno drugačiji. Za postizanje konkretnih rezultata potrebno je uzeti u obzir sljedeće kriterije:

1. U skladu sa ishranom, u organizam ulazi mnogo proteina.
2. Količina ugljikohidrata treba biti minimalna.
3. Jaja i nemasni svježi sir trebali bi biti glavni proizvodi.
4. Kao dodatni proizvod možete jesti grejpfrut.
5. Termini su ograničeni na 2 ili 4 sedmice.
6. Štrajk glađu traje 14 dana, tokom kojih je neophodno pridržavati se rasporeda ishrane.
7. 14 dana jesti hranu na listi u prikladnoj količini.

Autor ovog sistema dijete je nepoznat, ali se smatra ispravnim sa stanovišta fiziologije i medicine. Plan obroka i lista proizvoda imaju snažan efekat. Stručnjaci ukazuju na preporučljivost upotrebe citrusa zajedno sa proteinskim sastojcima.

Naziv dijete dolazi od imena slavne britanske premijerke Margaret Thatcher (Maggie). Sistem ishrane je stekao posebnu popularnost nakon što su ga nepoznate osobe otkrile u starom dnevniku. U opisu je pisalo 2 jaja i grejpfrut za doručak.

Kako je gubitak težine

Maggi sistem ishrane poznat je u dve verzije - jajeta i skuta. Svaki od njih je dizajniran da obnovi tijelo kako bi smanjio težinu. Za to su usvojeni rokovi od 2 i 4 sedmice (opciono).

Rezultat korištenja ove tehnike bit će gubitak težine. Da biste to postigli, morate striktno pratiti utvrđena pravila i zahtjeve, kao i stalno pratiti proces.

Promjene koje će biti uočljive nakon nekoliko obroka:

• bit će primjetno ubrzanje metabolizma;
• doći će do procesa sagorijevanja ugljikohidrata i masti;
• doći će do potpune asimilacije proteina;
• tijelo će dobiti zasićenje, što je dovoljno za dugo vremena tokom dana;
• brže varenje hrane zahvaljujući razvijenom planu;

Takva dijeta će pomoći tijelu:

• poboljšati stanje kože, kose, zuba i kostiju;
• umor i iritacija će nestati;
• mišićna masa će biti očuvana, što će vam omogućiti da prilagodite figuru i sklad;
• nervni sistem će se poboljšati, a depresija i loše raspoloženje više neće smetati.

Tokom primjene dijete, osoba će se osjećati ugodno, raspoloženje će se poboljšati.

1. sedmica

U tom periodu osoba će osjećati stres i poteškoće. To je zbog činjenice da će se tijelo morati obnoviti na novi način. Stručnjaci primjećuju mogućnost blage slabosti - vrtoglavica, mučnina. Preporučljivo je popiti čašu vode za vraćanje vitalnosti.

2 sedmice

Period je mnogo mirniji od prethodnog. Na tijelo utiču proteini koji dolaze s jajima i svježim sirom. Za osobu su mogući manji problemi s crijevima zbog prelaska na novu prehranu. Stanje se može poboljšati nakon uzimanja laksativnih napitaka od prirodnih biljaka.

3 sedmice

Period je blag i ohrabrujući. Tijelo se u ovom trenutku postepeno prilagođava novim uvjetima. Nuspojave više ne muče osobu (loše zdravlje, malaksalost). Glavna stvar u ovom trenutku je ne ići na distancu i jesti samo hranu koja je dozvoljena u skladu sa rasporedom i listom proizvoda. Da biste se razveselili, možete se izvagati i pobrinuti se da izgubite višak kilograma.

4 nedelje

Period prolazi u harmoniji. Svi koji su na dijeti se osećaju odlično. Tijelo se navikava na Maggi sistem.

Stručnjaci uvjeravaju one koji žele smršaviti da će im ova opcija biti najefikasnija. Rezultat vas neće natjerati da čekate. U ovom slučaju tijelo nije ozlijeđeno i brzo se oporavlja nakon 2 ili 4 sedmice.

Imajte na umu. Za dijetu se preporučuje jesti samo jaja koja su čuvana manje od 7 dana. To je zbog gubitka velikog broja aminokiselina u sastavu.

Efikasnost i rezultati

Svaka dijeta uključuje gubljenje viška kilograma. Ovaj postupak je poticaj za daljnje glave i korištenje neobičnih proizvoda. Maggin pravi sistem ishrane ne uključuje jedenje škampa, dodavanje sirćeta i drugih sastojaka u jela. U tom smislu, može se nazvati najoptimalnijim:

1. Prvih 7 dana - 2-3 kg.
2. 2 sedmice - 3-5 kg.
3. 3 sedmice - do 8 kg.

Maksimalna količina pri odlaganju ne prelazi 10-12 kg. Stručnjaci garantuju visoke rezultate. Ako težina ne nestane, uz pridržavanje svih pravila, onda morate tražiti uzrok u karakteristikama vlastitog tijela.

Razlog može utvrditi samo ljekar. To može biti hormonalni poremećaj, metabolički poremećaj. Nakon što riješite ovaj problem, možete odmah početi s dijetom.

Impresivno! Holivudski glumac Adrien Brody uz pomoć Megi smršao je 14 kg. To je bilo neophodno za ulogu u filmu "Pijanista". Ova uloga mu je donela Oskara.

Spisak kontraindikacija

Bolje je da se unapred posavetujete sa lekarom za savet. To je zato što proteinska dijeta može uticati na probavni sistem. Post posebno ozbiljno treba da shvate osobe sa hroničnim bolestima. U suprotnom mogu nastati neugodne posljedice.

Među kontraindikacijama su sljedeće:

• alergijska reakcija uzrokovana upotrebom jaja, citrusnog voća i svježeg sira;
• povećanje ili smanjenje pritiska;
• sistem ishrane je zabranjen za trudnice (u tijelu se stvara višak proteina kada su potrebne masti i ugljikohidrati tokom formiranja fetusa);
• povećana osjetljivost crijeva, pojava zatvora;
• kardiovaskularne bolesti;
• problemi s bubrezima ili jetrom.

Stručnjaci savetuju da se konsultujete sa lekarom 7 dana pre početka novog plana ishrane. Tijelo će biti obnovljeno, što znači da ne bi trebalo biti prepreka za ovu proceduru. Samo ljekar može procijeniti mogućnosti zdravlja i dati preporuke.

Budi pazljiv! Često se prilikom jedenja većeg broja jaja javljaju neugodne pojave, poput podrigivanja. Ako se takav biološki proces dogodi u tijelu, možete napustiti Maggi i prijeći na drugu metodu mršavljenja.

Pravila usklađenosti

Maggi dijeta je neuobičajena za mnoge ljude. Stručnjaci ga smatraju efikasnim u svakodnevnoj borbi za mršavljenje.

Elektroenergetski sistem uključuje zahtjeve i pravila koja se preporučuju da se striktno poštuju. U suprotnom, rezultat njegove primjene neće biti primjetan:

1. Voda za piće - 2 litre dnevno.
2. Preporučljivo je isključiti sol iz prehrane (dozvoljeno je 1 g dnevno).
3. Tokom prvih 14 dana grickanje je zabranjeno.
4. Potrebno je češće biti na svježem zraku (od 30 minuta ili više).
5. Tokom besplatnog obroka ne preporučuje se prejedanje (obrok je potrebno završiti sa blagim osjećajem gladi).
6. Nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja.
7. Ne morate se pridržavati Maggi dijete za negativne manifestacije.
8. Sport se podstiče.
9. Prijem lijekova ili lijekova na prirodnim biljem treba ograničiti.
10. Izlazak iz sistema ishrane treba da bude postepen kako bi se izbegli zdravstveni problemi.

Ova pravila će biti korisna kada se Maggi koristi 2 ili 4 sedmice. Tokom štrajka glađu, osoba će osjetiti lakoću i dobro raspoloženje. Vitalnost će se također vratiti, pojavit će se energija.

Stoga, ako nema kontraindikacija za korištenje ovog sistema, onda možete jesti onu hranu koja je uključena na listu dozvoljenih. Takođe i okvirni meni za doručak, ručak i večeru, koji će vam omogućiti da se pravilno hranite dok gubite kilograme.

Korisni savjeti. Stručnjaci savjetuju jesti samo mala jaja, jer nemaju mikropukotine za isparavanje hranjivih tvari.

Proizvodi

Prilikom primjene Maggi sistema za mršavljenje, morate paziti da jedete iste proizvode 2 ili 4 sedmice. Jelovnik sadrži različita jela, ali bez velike raznolikosti sastojaka.

Mnogi slatki, brašnasti, slani i prženi proizvodi su zabranjeni. Žitarice su takođe isključene - pirinač, heljda. Među voćem se preporučuju citrusi, jer sadrže kiseline koje sagorevaju masti.

Svi prehrambeni proizvodi moraju biti podvrgnuti termičkoj obradi. Za mršavljenje koriste se sljedeće metode kuhanja:

1. Kuvanje na pari.
2. Kuvanje u loncu.
3. Pečenje u rerni ili rerni.

Prilikom kuvanja ne morate koristiti ulje. Mala količina je dozvoljena nakon 4 sedmice gladovanja.

Nakon napuštanja dijete, dozvoljeno je prženje mesa u tavi, uz pridržavanje sljedećih pravila (kako bi se izbjeglo brzo debljanje):

• jesti male porcije;
• primijenite ovu metodu ne više od 1 puta u 3 dana;
• koristite tiganj sa neprijanjajućim slojem.

Prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika morate se osloniti na takve preporuke. Osmišljeni su posebno za postizanje rezultata. Tako da ne možete ozlijediti tijelo, već glatko preći na novi način života.

Ne izmišljaj! Mnoge žene u potrazi za harmonijom konzumiraju prepeličja jaja. Nutricionisti to kategorički ne preporučuju, jer ovaj prirodni proizvod ne sadrži lutein i druge aminokiseline uključene u pravilan metabolizam.

uzorak menija

Neki ljudi imaju poteškoća u sastavljanju dnevnog jelovnika za mršavljenje. Da bi se riješio ovaj problem, razvijeni su gotovi recepti koji sadrže popis sastojaka i načina kuhanja.

Programeri dozvoljavaju manje izmjene u receptu u zavisnosti od ličnih preferencija. Glavno pravilo je osloniti se na listu dozvoljenih i zabranjenih proizvoda. Ako osoba na dijeti ne voli paradajz, tada ih je dozvoljeno zamijeniti krastavcima. Takođe, ako ste alergični na meso ili ribu, morate da pređete na druge sastojke.

Stoga, kao dio Maggi dijete, osoba može odabrati period mršavljenja (2 ili 4 tjedna), opciju (jaje ili svježi sir), kao i jela za sastavljanje dnevnog menija za doručak, ručak i večeru. Možete napraviti šareni sto i obojiti ga po danima u sedmici.

Za 4 sedmice

Svi sastojci se mogu kupiti u bilo kom supermarketu. Proizvodi moraju biti visokog kvaliteta sa važećim rokom trajanja. Jela koja se koriste za mršavljenje moraju biti dijetalna.

Nakon odlaska (na kraju 4 sedmice) iz prehrane, možete samostalno sastavljati jela, jelovnike na osnovu liste dozvoljenih proizvoda.

Ako je sistem ishrane dizajniran za 2 nedelje, tada će osobi biti obezbeđen stroži neobičan režim. Ako se ne osjećate dobro, uvijek možete promijeniti plan štrajka glađu u drugi. Ne mučite svoje tijelo.

Za 2 sedmice

Za sistem smanjene snage koristi se i tabela za izračunavanje načina unosa hrane. U tom periodu moguć je i prelazak sa ječmene ishrane na skutu (1 jaje je 100 g svježeg sira).

Krutost takvog perioda posta je zbog činjenice da je potrebno konzumirati samo određenu količinu dozvoljenih sastojaka. U prvoj i drugoj sedmici preporučuje se pridržavanje pravila:

• za doručak ne više od 200 g svježeg sira ili 2 jaja;
• za ručak ne više od 350 g hrane;
• za večeru ne više od 300 g hrane.

Za doručak je dozvoljeno popiti 1 šolju kafe, za ručak zeleni čaj sa limunom, za večeru čaj sa prirodnim biljem.

Prilikom sastavljanja dnevnog menija morate se pridržavati ovih pravila. Ne zavise od trajanja štrajka glađu. Od dozvoljenih sastojaka možete kuhati prilično ukusna i zdrava jela.

Nutricionisti preporučuju. Kada koristite skraćeni period, možete jesti samo agrume. To je zbog činjenice da se tijelo mora brzo prilagoditi novoj prehrani, što doprinosi gubitku težine. U suprotnom, osoba neće moći postići željeni rezultat u kratkom vremenskom periodu.

Lagan izlazak iz dijete

Završetak mora biti položen bez konzumiranja masne, slatke i škrobne hrane. Prijem bi trebao biti raznolik i sadržavati malu količinu kalorija. Za 7 dana možete jesti samo 2 ili 3 jaja. Preporučuje se smanjenje količine citrusa ili potpuno napuštanje na određeno vrijeme. Možete ih zamijeniti sa 2-3 velike kašike meda.

Dozvoljeno je dodati malo granuliranog šećera u napitak od kafe ili čaj. Povrće se može jesti kao i obično. Telo ne bi trebalo da prima proteine duže od 4 nedelje. Ovo je loše za gubitak težine. Takođe morate stalno provjeravati svoje zdravlje. Uz loše raspoloženje i nelagodu, potrebno je promijeniti način prehrane.

Maggi sistem možete diverzifikovati uzimanjem drugih proizvoda, ali samo sa sadržajem vitamina, minerala i aminokiselina. Fizičke vježbe su također prikladne (trebalo bi biti umjereno).

Ova pravila su prikladna za bilo koju dob i spol. Nema potrebe za korištenjem bilo kakvih vitaminskih kompleksa. Preporučuje se striktno pridržavanje broja obroka svaki dan - doručak, ručak i večera. Nakon 2 sata (najmanje) dozvoljeno je užinu sa 1 šargarepom, krastavcem ili zelenom salatom.

Stručnjaci ukazuju na blagotvorno restrukturiranje metabolizma u tijelu zbog hemijskih procesa. Ovo pomaže brzom sagorijevanju masti i ugljikohidrata, kao i čišćenju cijelog tijela od toksina i toksina.

Dijetalni recepti

Pečena riba

Da biste tijelo napunili proteinima, morate jesti pečenu ribu. Možete koristiti filete. Posolite i pobiberite, a zatim umotajte u foliju. Pecite u rerni ili rerni oko 45-50 minuta. Vrijeme ovisi o veličini. Po ukusu se može dodati limunov sok.

Pileća prsa

Jednostavna i laka za kuvanje pilećih prsa. Mora se dobro oprati, istući kuhinjskim čekićem, a zatim pržiti u tavi oko 3-4 minute. Svaka strana treba da bude ravnomerno pečena.

Kuvano povrće

Kada jedete povrće, prvo se mora prokuvati u vodi. Preporučljivo je tikvice iseći, a zatim dodati so, mešavinu paprika (količinu meriti po ukusu). Zatim sve proizvode stavite u manju šerpu i stavite na šporet. Za ukus možete dodati svježe sjeckano začinsko bilje.

Voćna salata

Ako shema ne označava period s upotrebom samo citrusa, tada se možete počastiti voćnom salatom. Recept se može koristiti u nastavku. Kruške, jabuke, mandarine (možete i dinju) oguliti i iseći na kockice. Stavite sve sastojke u dublju posudu i začinite limunovim sokom.

Pečeno meso

Prilikom primjene dijete, meso je najbolje kuhano (posebno goveđe). Za govedinu se mogu koristiti suvi i nemasni dijelovi. Svinjsko meso sadrži više masti od drugog mesa, pa ga je najbolje peći u rerni.

Dijelove govedine ili svinjetine preporučuje se natrljati solju i začinima po ukusu. Bolje je peći u foliji u rerni ili rerni. Obavezno pravilo - bez ulja.

Ova tehnika je veoma efikasna kada osoba ima želju da smrša i dobije vitku siluetu.

Recenzije i rezultati

U savremenom društvu postoji mnogo recepata za mršavljenje, ali i izlazak iz dijete. Na njihov izbor utiču kriterijumi kao što su slava i rejting. Postoji mnogo pozitivnih recenzija o Magginom sistemu ishrane. Fotografije korisnika također pomažu da se vidi rezultat iz kategorije "prije i poslije".

Prva recenzija, žensko, 24 godine

Megin sistem ishrane je dobar. Najbolje je koristiti uz intenzivne treninge. Tako će ukupni rezultat biti efikasniji. Lično sam uspio izgubiti više od 8 kg. Ostao zadovoljan.

Druga recenzija, žensko, 28 godina

Dijeta je odlična. Postoje male nijanse nakon odlaska na redovnu hranu. Javlja se tutnjava i nelagoda. Ovo stanje može trajati više od 7 dana. Ukupno je izgubila oko 6, 5 kg tokom čitavog perioda. Kao način pravilne ishrane i mršavljenja - dobar.

Treća recenzija, žensko, 22 godine

Najteža stvar u vezi s dijetom bila je prenamjenje tijela da prihvati određenu hranu. Efekat se oseti nakon 3-4 dana. Tada je bilo potrebno dodati ugljikohidrate u prehranu. Također je preporučljivo obratiti posebnu pažnju na unesene kalorije. Rezultat će biti 100%. Samo treba slijediti pravila kako bi se tijelo moglo obnoviti.

Četvrta recenzija, žensko, 37 godina

Preporučujem ovaj plan ishrane svima koji žele da smršaju. Među glavnim nedostacima mogu istaknuti prisustvo jaja i citrusa na listi preporučenih proizvoda, jer su neki ljudi alergični na njih. Takođe morate piti dosta tečnosti - oko 2, 5 litara vode dnevno (po mogućnosti prečišćene). Uspio sam izgubiti 8 kg u roku od mjesec dana.

Peta recenzija, žensko, 35 godina

Zaista mi se dopala dijeta. Sve je jednostavno odlično! Smršala je vrlo brzo, ali je tada ipak dobila oko 2 kg. Glavno pravilo je da se ne opustite nakon ovako uravnotežene prehrane. U suprotnom, njegovo poštovanje će biti beskorisno.

Rezultate dijete možete vidjeti na fotografiji.