Ekstremni načini gubitka kilograma. Želite znati kako izgubiti 10 kg u sedmici kod kuće? Tada prvo što biste trebali naučiti je tako oštri gubici težine štetni su za zdravlje. Nutricionista, a bilo koji drugi ljekar reći će vam da je optimalan gubitak težine jedan kilogram tjedno, nema više.
Često postoje situacije kada je jednostavno potrebno brzo smršavjeti. Na primjer, postoji vjenčanje ili diplomski večer. U specijalizovanim klinikama gubitak kilograma javlja se pod medicinskom kontrolom. Ponekad ljudi gladuju, ali uzimaju polivitaminske koktele koji ne dozvoljavaju iscrpljivanje i u određenoj mjeri osiguravaju tijelo sa nuspojava oštre mrlje.
Jeste li još uvijek odlučni da brzo smršavite kod kuće? Pa, ljepota, kao što znate, zahtijeva žrtvu. A ako ste spremni žrtvovati svoje zdravlje - molim vas. Najstroži monoditi, fizičke vježbe i rade sa vašom sviješću. Kolosalni volorni napori bit će potrebni da izgube 10 kilograma u sedmici, a nema garancije da je upravo za takav period da postanete lakše za navedenu količinu kg. Uostalom, tijelo svake osobe je pojedinac. Dakle, idemo dole.
Prvo i najvažnije je raspoloženje za uspjeh
U bilo kojem poslu, pozitivan stav je ključ uspjeha. Ako ste čvrsto sigurni da ćete uspjeti - smatrate da imate pozitivan ishod slučaja u džepu. Recite sebi: "Trebam to. Ja ću to učiniti. Ja ću dobiti svoju. " I sve će uspjeti. Znate, jedan britanska imenovana Betty Wheeler izgubila je 64 kg za vjenčanicu. Istina, za godinu dana. Kad je mladoženje napravio djevojku ponudu, težina joj je bila 140 kilograma. Sretna 36-godišnja mladenka odmah je naručila haljinu za sebe 18 veličina, a godinu dana kasnije mogla je da ga stavi. To znači poticaj i pozitivan stav! Ova djevojka potpuno je isključila prženu i brašno iz prehrane, jela samo voće i povrće, ponekad se prepustio ribi i morskim plodovima, provedenim satima u teretani, a ovdje je rezultat! Zajedno sa dodatnim kilogramima, Betty se razdvojio sa hroničnim umorom i dijabetesom.
Uzgred, psiholozi preporučuju da se uspostave za uspjeh u sadašnjem vremenu. To jest, izgovoriti takve fraze kao da se to već dogodilo. Na primjer, "Želim smršavjeti" - pogrešno ", ja sam tanak i lijep" - tačno. Vjerujte u sebe i pola uspjeha već je za vas.
Drugo - Mi mijenjamo svoju prehranu
Čak i ako sjedite na dijeti, ne preporučuje se da to učinite oštro. Na primjer, večerali ste večeri sa prženom piletinom, oprali ovaj posao sa čajem sa tortom, a ujutro ste se oštro prešli na heljda ili neotekle rižu. To će donijeti puno negativnih emocija. Bolje razviti svoju vlastitu strategiju težine za sebe. Prvog dana napustite brašno i slatkiše, u drugom - isključite meso i mliječne proizvode. I od trećeg dana započnite tešku prehranu. Ona koju odaberete za sebe. A izbor dijeta je sjajan.
Okrutna, ali efikasna dijeta
Pitate se kako izgubiti 10 kg u sedmici kod kuće? Gotovo ništa. Ova dijeta dizajnirana je za 7 dana. Ovo su 7 dana za post, za koje će se tijelo pozdraviti do dodatnih kilograma.
Prvog dana uopće ne predlaže ništa, samo popijte bocu mineralne vode, podjelite ga u 4-6 trikova. Drugog dana dozvoljeno je 0, 8 litara mlijeka za cijeli dan i jedna jabuka za noć. Treći dan je isti kao i prva, jedna mineralna voda. Četvrti dan će biti svečani za vas - dozvoljeno je da se mazite salatom od povrća. Na primjer, od zelenila, mrkve i svježeg kupusa. Dodajte jednu kašiku biljnog ulja u salatu. Podijelite porciju na 3 doze. Na ovaj dan možete piti 2 šolje vode ili nezaslađenog čaja. Peti dan je 0, 8 litara mlijeka. Šesta dana postepeno se vraćamo u normalnu ishranu. Dijeta je ovo:
- Doručak je jedno jaje i pola šalice čaja. U 11 ujutro možete koristiti čašu od kockice za povrće (juha bilo kojeg povrća).
- Ručak je gozba za cijeli svijet. 100 g govedine i iste količine konzerviranja.
- Popodnevna grickalica je jabuka.
- Večera i druga večera - jedna jabuka.
Sedmi dan je 100 g vikendica, čaša mlijeka ili kefir (za odabir), u večernjim satima - jedna šolja nezaslađenog čaja.
Dijeta je završena, možete provjeriti rezultate. Poštivanje ove prehrane samo su jaki ljudi. Ali postoji pozitivan trenutak u ovoj prehrani. Prvo, proizvodi su jeftini, jer oni praktično su odsutni. Drugo, ako ispustite 10 kilograma i ne uspije, i dalje gubitak kilograma bit će vrlo značajan.
Luk juha pomoći će gubiti težinu
Neki to nazivaju čudom koji gori masnoće i tvrdi da je više jesti, veća težina je smanjena. Zagarantovani gubitak kilograma - 5 kilograma za 5 dana, ako sve radite u pravu. Ali moguće je i puno gubitka kilograma.
Juha se sastoji od proizvoda koji ne sadrže masti. Njene glavne komponente su luk i bilje. Oni, kao što znate, doprinosite rasloku masti. Jeste li znali da je sadržaj kalorija zelenog povrća negativan. To je, kako bi ih obrađeno, tijelo provodi više energije nego što se povodu po sebi. Možda ćete s ovom dijetom shvatiti kako izgubiti 10 kg kod kuće u sedmici.
Recept za masnu supu
Zauzimat će mali kupus kupus, 6 velike sijalice, 1-2 rajčice, 2 zelena paprika, gomila celera i peršuna. Izrežite sav povrće i sipajte hladnu vodu. Kuhajte 10 minuta. Juha je spremna. Možete dodati umak od smeđeg stvaralaca ili biljnu kocku. Ali nemojte se nošiti začine, apetit se samo povećava.
Ova supa se može jesti bilo gdje i koliko želite. Ali vjerujte mi, nećete htjeti puno toga.
- 1. dan. Možete jesti supu i voće. Ali samo voće ne bi trebalo biti visoko -calorie. Možete bobice, jabuke, ali banane i grožđe ne mogu biti.
- 2. dan. Supa i povrće. Bolje svježe. Ali ako želite, možete ga lagano staviti. Ali bez ulja i soli. Možete jesti jedan pečeni krompir.
- 3. dan. Juha, povrće, voće. Krompir su nemogući.
- Četvrti dan. Juha, povrće, voće. Možete jednu bananu.
- 5. dan. Juha, mršavo meso, paradajz. Samo festival duše. Možete jesti čak 400-500 grama kuhane piletine (bez kože) ili govedine. Svježe paradajz - u bilo kojoj količini. Nema svježeg? Sačuvani konzervirani u svom soku.
- 6. dan. Ponavlja petu, ali umjesto paradajza - zeleno povrće (salata, kupus, krastavci, bugarski biber). Voće - nemoguće je.
- 7. dan. Juha, neotkrivena riža, voćni sok, povrće. Svako povrće se može jesti s rižom. Voćni sok poželjno je svježe stisnut, a ako se konzervira, a zatim bez šećera.
Nakon sedmice, ova dijeta se može ponoviti ponovo. Važna stvar: Tokom takvog istovara tijela, alkoholna pića ne mogu se konzumirati. Možete piti alkohol ne prije 24 sata nakon što dođete iz dijeta. Pored toga, isključite šećer, hljeb, slatka pića iz prehrane. Voda - to više, to bolje. Koristite mineralnu vodu najmanje 1, 5 litara dnevno (po mogućnosti 2 litre). Pijte zeleni ili crni čaj, kafu bez šećera. Jedite juhu najmanje 3 puta dnevno za doručak, ručak, večeru.
Prehrana heljde
Ovo je jedno od najpopularnijih monadeta. Tokom nedelje možete jesti samo heljda pripremljena na poseban način. Noću se čaša heljde žitarice izlive s dvije čaše kipuće vode. To možete učiniti u termosu. I cijeli sljedeći dan jedite ga bez začina i umaka, pijući kefir ili ružni zeleni čaj. Kefira je dozvoljeno da pije ne više od 1 litre. I tako sedam dana.
Dozvoljeno je, ali upotreba crnog i zelenog čaja, kao i umjereno voće, ne preporučuje se.
Neće raditi drugačije. Ali ne zaboravite da kontrolirate svoj dobrobit, jer nijedna ljepota nije važna, zdravlje je i dalje važnije. Osjećajte se loše - polako napustite dijetu.
Kako su ženska ljepota i ovisnosti povezane sa hranom. Uz riječ "dijeta", mnoge žene imaju nervni grčevi u tijelu. Budući da je socijalni stereotip takav da je dijeta, prije svega, kruta ograničenja sebe u svemu. Proces je popraćen periodičnim slabostima koje uzrokuju krivicu nakon paljenja. Postoje li neke sorte dijeta koje nisu povezane sa prazninom želuca? Odnosno, kako bi bilo dopušteno jesti puno, da ne doživljava muke gladi i istovremeno postaje vitkiji svaki dan? Na količini hrane, ono što je moguće jesti u jednom obroku, utjecaju mnoge različite komponente. Apetit se određuje koliko i šta tačno pojede prethodni put. Okus hrane, njegova aroma.
Koja je veličina dijela. Također, ovisnost o hrani u velikoj mjeri je povezana s složenim kompleksom interakcije fizioloških, psiholoških i čak nasljednih uzroka. Jedan od utvrđivih faktora je osjećaj sitosti tokom i nakon jela. To je iz stomaka i crijeva da nervni impulsi o stepenu sitosti i pridruženi komfor iz jedene hrane dolazi u mozak. Zanimljivo je da se osjećaj sitosti određuje ne samo količinom hrane, već i sama raznovrsne hrane. Ovo je posebno važno shvatiti one koji su odlučili smršavjeti. Ako ne želite doživjeti stalni opresivni osjećaj gladi, morate napraviti meni tako da sadrži proizvode koji sadrže što manje kalorija. Ali, izlazi iz tabele, morate doživjeti osjećaj sitosti. Istovremeno, ne izlazite za dnevni broj kalorija. Čini se da su različiti vodovi i povrće najbolje zadovoljni ovim kriterijom.
A takođe proizvodi iz njih - salate, gulaš, supe. Velika količina vlage sadržana u njima ispunjava želudac i uzrokuje sitost. Po pravilu je malo vode u visoko-kalorijskim jelima. Ali postoji značajan sadržaj masti. Poznato je da je ženska ljepota prvenstveno vitka figura, zdrav ten. Što ovisi o kvaliteti i količini hrane. Nije teško smanjiti broj kalorija u uobičajenim jelima. Na primjer, možete koristiti mršavo meso i ima ga sa prilog, koja sadrži rajčicu, tikvice. Ili bilo koje drugo povrće. Iz svaka dva sendviča možete pojesti samo jedan. Ali dodajte salatu, paradajz ili krastavac. Uostalom, utvrđeno je da ako uzmete hranu sa visokim sadržajem vlakana, na sljedećem unosu moguće je konzumirati mnogo manje kalorija i količinu hrane. U pravilu je malo kalorija u supama. Pod uslovom da nisu začinjeni pavlakom. Nakon jela supe, ispostavilo se da jede mnogo manje za cijeli ručak.
Istu ulogu igraju salata koja se može jesti na sva ostala posuđa. Iako su njegove komponente također važne ovdje. I šta je dopunjavanje goriva. Okreće to što jede hranu, bogato vlakno i proteine, sa visokim sadržajem tečnosti, više neće morati patiti od gladi čak i za vrijeme raznih dijeta. I u nekim slučajevima, bez njih. Budući da će i dalje biti u stanju smršavjeti.