Prehrana heljde - jedan od najkorisnijih, jednostavnih i istovremeno efikasno Monodiet. Vidljivi gubitak kilograma, podvrgnut prehrani, kombiniran je s poboljšanjem izgleda osobe koja je doživjela svoj učinak. Njegove su prednosti tako očigledne i privlačne da ovaj program gubitka kilograma svakodnevno dobija sve više i više obožavatelja običnih ljudi i iz svijeta emisije poslovanja. Obične žene i zvijezde savršeno toleriraju prehranu heljde, recenzije koje su izgubile težinu više od entuzijastičnih. Ova prehrana je gotovo savršeno rješenje za mršavljenje ženama nakon 40 godina.
Koje su prednosti heljde i prehrane na njemu?
Heljda pohranjuje veliko opskrbu vitaminima i mineralima koji imaju blagotvoran učinak na zdravlje ljudi. Pros:
- Vitamin C pomaže u oduzimnu virusima, b - poboljšava elastičnost kože, čvrstine noktiju i kvalitetu kose, PP - pomaže da se odupiru stresu i zaštiti od depresije; Folna kiselina pomaže ojačati zidove krvnih žila i srca, odgovoran je za hematopoetski proces;
- Sadržaj visokih vlakana pomaže u čišćenju tijela toksina;
- Greć sa svojom visokom hranom ima nizak sadržaj kalorija. Stoga je ugodan plus dijeta da se kaša može konzumirati u neograničenom zapreminu, a neće biti gladi;
- Značajan plus za koji se ljudi odlučuju sjediti na dijeti - visokim performansama i gubitkom kilograma: za tjedan dana, u prosjeku možete izgubiti do 6 kg viška kilograma;
- Gubitak kilograma na heljdi u većini slučajeva popraćena je povlačenjem kože i smanjenjem depozita celulita;
- Važan faktor je proračunski sastav proizvoda potrebnih za dijetu. I heljda i dopuštena komponenta prehrane - Kefir - mogu se sigurno naći na šalteru bilo koje trgovine za malu cijenu;
- Jednostavnost heljdne prehrana. Izbornik za dan je jednostavan za planiranje, ne komplicira proces gubitka kilograma odabirom proizvoda i pripreme posebnih jela - sastojci u klasičnom dijetu samo 2. Vrijeme za prijem sljedećeg dijela nije strogo fiksirano - zahtjev "jedenjem satom" je odsutan. Pored toga, možete se pridržavati prehrane bilo gdje i u bilo kojem trenutku. Čak i na poslu - samo uzmite spremnik sa pripremljenim žitaricama i kefir sa sobom.
Općenito, ova metoda gubitka kilograma s pravim raspoloženjem nije teško promatrati, a možete dobiti ugodne rezultate bez nepotrebnog vremena i živaca.
Postoje li nedostaci prehrane heljde?
Uprkos impresivnom popisu prednosti, postoje i nedostaci o kojima biste trebali znati prije nego što nastavite sa njegovim poštivanjem prehrana heljde. Protiv ove metode gubitka težine:
- Kao besana dijeta, heljda pomaže u uklanjanju velike količine tekućine iz tijela. U nekim slučajevima to može prouzrokovati slabost, glavobolje i povećani umor. Stoga stručnjaci preporučuju trošenje prvog dana ispitivanja na heljdi kako bi shvatili koliko je prikladan u određenom slučaju;
- Klasična dijeta je prilično kruta i pruža upotrebu samo žitarica i kefira. Izdržati takvu manu monotonu prehranu ne može se svi naviknuti na masno meso i slatke pecive nekoj osobi;
- Tokom prehrane moguća su pogoršava postojećih hroničnih bolesti i smanjenja tlaka. Moguće je ozbiljnim pokazateljima i kvalitativnim gubitkom težine samo ako se primijeću osnovna pravila gubitka kilograma na heljdi.
Pravila "gubitka kilograma heljde"
Heljda se priprema bez upotrebe soli, bibera i umaka. Razbijanje kaše sa mlijekom, ulje je zabranjeno.
- Možete koristiti novi dio heljde koliko želite. Ali konačni obrok treba obaviti najkasnije do 19.00. Ako se glad ne povuče, dozvoljeno je piti malo nisko -fat kefir.
- Količina pijanog tekućine je jedan i pol do dva litra (čajevi, vode bez šećera).
- Upotreba alkohola u cijeloj dijeti je neprihvatljiva! Nakon što je završio tečaj, važno je promatrati količinu jedenja hrane i uvođenja prethodnih proizvoda u malim porcijama.
Na nijanse: Šta treba obratiti posebnu pažnju?
Suština oduševljenja heljde je pokretanje aktivnih mehanizama sagorijevanja masti, koji se javlja samo 3 dana. Do ovog trenutka tijelo se oslobodilo prekomjerne količine tekućine. Značajniji gubitak kilograma započinje sa 4 dana, tako da je za značajan gubitak kilograma, bolje se pridržavatih dijeta, dizajniranih za 3, već 7 dana, što je uspješnije i efikasnije.
Pored toga, uprkos visokom sadržaju lako probavljivog proteina, to je biljnog porijekla i nije u potpunosti u mogućnosti da se donesu značenje mesa i ribe u ljudskoj prehrani. Stoga, prehrana heljde ne bi trebala nastaviti više od 14 dana zaredom. Ako se željeni rezultat ne može postići, njegovo ponavljanje ponavljanja moguće je samo nakon 1 mjeseca.
Kako pravilno kuhati žitarice?
Jedan od prvih zahteva heljde na heljdi - ne smete da kuhate žitarice, već pare. Da biste to učinili, 250 g heljde postavlja se u duboku zdjelu i izlivaju 0,5 litara kipuće vode. Zdjelica je čvrsto prekrivena poklopcem, umotanim u ručnik i lijevo za pare najmanje 4 sata, bolje - noću. Dozvoljeno je da piva kašu u termopu. U ovom se slučaju vrijeme kuhanja svodi na 35-40 minuta.
Koje su vrste gubitka kilograma heljde?
Dijetatolozi su razvili mnoge opcije prehrane, čija je osnovna komponenta od heljde. Najstrosniji sistem uključuje upotrebu samo pare sa žitaricama i dozvoljeno pijenje (jednostavna voda, slab čaj, biljna infuzija). Takva dijeta traje samo 3 dana, ali ne i svi, čak i iskreno nastoje smršaviti ljudima, traje ga. Stoga su svjetlo-moda za gubitak od heljde za gubitak kilograma čija je najrašičitaja, čiji je izbornik koji uključuje skromne aditive koji uljepšavaju svakodnevnu upotrebu iste kaše.
- Heljda sa kefirom
Najpopularnija kombinacija. Dodavanje proizvođača kiselog-milka povećava korisnost prehrane. Kefir je bogat vitaminima, služi kao odličan izvor proteina, kalcijuma, poboljšava probavu i općenito normalizira probavni trakt. Da bi se ispunila prehrana za grijanje KEFIR, bit će potrebna: Postoji heljda koja je dovoljna za potpunu zasićenost za volumen ne više od 1 litre 1% kefirass-a puno tečnosti (najmanje 1,5 litara) -zeen i fito-čajeve, negazirana voda. Kafa u idealnom verziji treba biti pijana za 30 minuta. prije ili nakon jela. Preporučljivo je kombinirati prehranu pomoću upotrebe vitaminskih preparata koji liječnik preporučuje. Trajanje takve prehrane heljde je za nedelju dana. 10 kg za resetiranje tokom ovog vremena je sasvim moguće. - Heljda + kuraga (grožđice / prvenice, datumi - bilo koji od sušenog voća)
Ne samo zdrav, već i ukusan način gubitka kilograma, ostajući u dobrom raspoloženju i snažno raspoloženjem. Suho voće Dijenovit Dijeta, dajte tijelo prirodnom šećeru potrebnim za dobru mozgu, vitamine i vlakna. Prehrana heljde Uz dodatak suhih marelica i drugih sušenih voća, mnogo je mirnije, što vam omogućava da se oduprijete iskušenjima i uporno izdržati dozvolu tokom gubitka vremena. Recept heljde sa sušenim voćem sličan je prethodno opisanoj opciji. Glavno mjesto u meniju ponovo je ranjeno heljda, samo sada se može dodati samo sušeno voće - do 10 komada dnevno. Dozvoljeno je da ima istu litru niskog Kefira u prehrani. Pravila za jelo ostaju iste. - Heljda + soja sos
Idealna šansa za gubitak kilograma je za one koji nisu u stanju zaboraviti na oblačnu hranu. U ovom je meniju heljda prehrana za gubitak kilograma još uvijek priprema prema glavnom receptu za heljda. Prije svakog obroka dodaje se 1 kašika TSP-a. obični sojinski kineski sos. Grupa se može oprati s bilo kojom tečnošću. Posljednji dio kaše potrebno je piti 200 ml Kefir. Hrana ostaje oskudna, tako da možete nastaviti takvu dijetu samo 5-7 dana, za koje možete ukloniti do 14 kg viška kilograma. - Heljda + povrće
Najlakša verzija heljde na heljdi, izdržati je vrlo jednostavno. Zbog mogućnosti uključivanja različitog povrća u dijeti, dijeta izrađena od mono-smanjuje u višekomponentna, ne dostigne dosadno i postaje sličnija uobičajenoj vrsti prehrane. Da bi sve, povrće pružalo tijelo dovoljnom količinom vlakana i aktivira probavni trakt. Recept za ovaj sistem nešto je složeniji od prethodnih, a meni je raznovrsniji.
Prva dva dana prehrane najsloženiji su. Dozvoljeno je jesti samo heljdi, cijeli zapremine (od 250 g suve žitarice) mora se jesti u 4 doze. Kaša se oprava zelenim čajem ili mineralnom ne-karoboniranom vodom
Tokom naredna dva dana, svato kuhano povrće, svježe zelenilo se dodaje u heljdu. Jedite u 4 doze
Na petom i šestom danu prehrani, umjesto kuhanih, potrebno je konzumirati povrće u sirovom obliku (200 g / porcija), konačni dan će oduševiti one koji gube na težini s istim heljdom koji je u bilo kojem obliku vode u bilo kojem obliku. Za nedelju dana, heljda-biljna dijeta za stvarno izgubiti 5 kg kilograma, stavite kožu i figuru po narudžbi.
Heljdi izbornik za nedelju dana detaljno
Kao što je ranije primijećeno, optimalno trajanje heljde prehrani, bez obzira na svoju odabranu verziju je 7 dana. Za to vrijeme, osoba se uspijeva prilagoditi novoj prehrani, proces održivog gubitka težine je pokrenut, a općenito telo iskusi manje stresa. Želeći smršavjeti, važno je unaprijed pripremiti potrebne proizvode kako bi se izbjegli kvarovi hrane. Približni meni 7-dnevne prehrane pomoći će u tome.
Kreta za heljdu: Meni "Strog"
Teže je promatrati to od 3 dana, tako da je dozvoljeno da se mazite zelenilom, zelenim jabukama, proizvode kiselog mlijeka.
- Doručak - dio heljde, 250 ml biljne dekokcije
- Drugi doručak - 220 ml Kefir
- Ručak - žitarica od heljde i 150 ml Kefir
- Popodnevna grickalica - nisko -fat jogurt bez aroma, 1 kisela aplikacija
- Večera - dio heljde
- Druga večera - 220 ml Kefir
U intervalima - voda, čajevi u neograničenim količinama. Ovo je prehrana heljde 7 dana. Uz dobru reakciju tijela, prehranu je dozvoljena na navedenom meniju do 14 dana.
Neodvijačka prehrana
Mekša i besplatna opcija je tako -kalovana "terapeutska" prehrana heljde za gubitak kilograma za 7 dana. Njegov jelovnik je raznovrsniji, pomaže čistići i poboljšanju tijela, izgubiti dva ili tri kg težine.
- Doručak - 1 dio kaše, 100 ml Kefir, 2 tanke kriške niskog sira
- Ručak - 1 dio heljde, 100 g kuhanog pilećeg fileta, 100 g biljne salate bez goriva i začini
- Popodnevna grickalica - 1/2 šalice skim jogurta, bilo koje voće (s izuzetkom banane)
- Večera - 1 dio žitarica, 100 g kuhanog povrća. Sličan meni se ustraje za nedelju dana. U narednim danima dozvoljeno je zamijeniti piletinu sa purećim mesom, mršavom govedinom, bijelom ribom. Umjesto sira - koristite 50 g vikendica.
Izlaz iz prehrane na heljdi - kako je tačno?
Na kraju prehrane treba se postepeno vratiti u uobičajenu prehranu. Inače će odbačeni kilogrami vratiti veću brzinu nego što je izgubljeno, a tijelo će preživjeti novi stres.
Da biste sačuvali rezultate, važno je za narednih 14 dana da nastavite jesti heljde u jednom od obroka - za doručak, ručak ili večeru. Brašno, slatki i konzervatorski proizvodi, pržena hrana i dalje su kontraindicirana. Malo po malo, lagane povrtne supe, pirjano povrće, sorte sa niskim mesom i bijele ribe trebaju se uvesti u dijetu. Trećeg dana se možete maziti hljebom (s branom, cijelom, ali ne bijelom), niskofatni čvor.
Ukupno, sadržaj kalorija moći u početku ne smije biti veći od 1800 kcal. Nakon 2 tjedna podiže se na 2000 kcal, prelazeći na poznatu prehranu. Ali to ne znači da opet možete jesti pite i kolače, prženu svinjetinu i zastoj. Ovi proizvodi bi se trebali postepeno isključiti iz prehrambene sustave zdrave osobe, zajedno sa majonezom i alkoholom. Nepogušnjivi slatki zub je dozvoljeno uživati u gorkoj čokoladi, medu i voćem, umjesto prekomjerne upotrebe slastičara i šećera.
Važno je nastaviti sa poštivanjem utvrđenog režima pijenja - pijte najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno. To može biti zeleni čaj, ne-karobonirana voda, biljne infuzije i nezaslađene voćne pića.
Ne biste trebali učitavati tijelo poboljšanim treninzima i bavljenje sportom odmah nakon završetka prehrani ne bi trebao biti. Kao i u slučaju ishrane, potrebno je postepeno vratiti uobičajene opterećenja, prateći proces uzimajući polivitaminske pripreme.