Sada je vrijeme za mršavljenje, a mi vam nudimo upotrebu za ovu najukusniju jesenja delicija - lubenica. Ljekari obećavaju da će dijeta za lubenice pomoći riješiti 10 dodatnih kilograma u samo nekoliko tjedana.
A za neke se ispostavilo! Ali mi nećemo ekstremni ljudi: možete sjediti na strogu lubenu dijetu ne duže od 3 dana, a za to vrijeme desetak kilograma neće uspjeti, tako da bi brzi gubitak težine bio jednostavno opasan. Ali čak i ako je "ukupno" ostavljen za 700-800 g dnevno, već je dobro.
Ko ne može tako smršaviti?
Za početak - o kontraindikacijama. Ne možete napustiti težinu dijabetičara poput ove: lubenica je slatka bobica, u njemu je puno šećera. Oni koji imaju problema sa bubrezima i mjehurom također se ne uključuju u ove divovske bobice u principu. Činjenica je da lubenica ima dobro poznan učinak, u kojem nije potrebno trčati daleko od toaleta (posebno - diuretika). Bubrezi tijekom dijeta počinju raditi u najvećoj mjeri. Ako postoji mogućnost da u bubrezima ima kamenja, lubenica može biti opasna: kamenje će se pomaknuti pod snažnim pritiskom tekućine napuštajući tijelo. Oni koji nisu rijetki sa želučnim problemima i crijevima, ova dijeta (kao, doista, mnoge druge) također nije prikladna.
Zdrav razum diktira sljedeće: Kao prije bilo kakve prehrane, bolje je savjetovati liječnika ispred lubenice. I poželjno je - zacjeljivanje, oni koji znaju za vaše hronične bolesti i mogu predvidjeti nijanse rada koji gube težinu na lubenicama i daju odgovarajuće preporuke.
Opcija jedan - strog
Takva prehrana u kojem slučaju ne treba vježbati duže od 3 dana. Njegova suština je u tome što možete jesti samo lubenice po stopi - 10 kg tjelesne težine 1 kg lubenice pulpe dnevno. Broj obroka nije ograničen. Noću postoji - možeš!
Nakon tako stroge prehrane, ne možete se odmah vratiti u uobičajenu prehranu, morat ćete tiho izvući iz dijeta. U ranim danima možete jesti mliječne i mliječne proizvode sa smanjenim sadržajem masti, kuharskih žitarica, kuharskih riba i piletine pare. Slatkiši, alkohol, masni, prženi će morati biti isključeni.
Možete piti čistu, ne-karobnu vodu, najmanje 1,5 litara dnevno.
Opcija drugog, štednja
2 komada ražnog hljeba na obroku dodaju se lubenicama. Na takvoj dijeti možete sjediti duže, 5-7 dana. Na isti način, kao i u prvom slučaju, morat ćete se postepeno izvući iz njega, pažljivo analizirajući vašu dijetu za slatkiše, masti i druge štetne proizvode.
Opcija Treće - Ograničenje prehrane
Dvije dijeta je mnogo nježnija od prva dva. Na kraju krajeva, sjediti 14-15 dana na lubenicama samo je prepuno mnogih problema, tako da će prehranu diverzificirati proteine, druge ugljikohidrate, pa čak i masti.
Trebalo bi postojati 5-6 obroka dnevno, 500-800 g lubenice u svakom. Pored lubenice, možete jesti: dio zobene kaše ili povrća od svježeg povrća bez soli i ulja (150 g) ili kriške sira, ili 150-200 g kuhane piletine (ribe) ili čaša Kefir. Ali večera bi uvijek trebala biti strogo "lubenica".
Pored toga, morate popiti puno - ovo će olakšati izlaz toksina nastalih kao rezultat propadanja masti. Zabranjen je čaj, kafa i soda, možete samo vodu ili zeleni čaj.